站庄 VS 地震

今晚練功練到站庄時,突然發生地震,當時帶功的我偷偷的張開眼睛瞄一瞄伙伴們,居然沒有人有反應,都很專注的處於入靜的狀態, 心裡面想,這下可好,原來只有我不專心呀,呵呵,真是慚愧呢!!

原來今晚的地震有2次,分別是6.7級與6.4級,算是很厲害的了,而大伙兒仍很專注的站庄,真的很不簡單,在這裡要向伙伴們說聲((((你們真棒)))),練功的境界不就如此體現在自己的身上了嗎!!

收功後,大家聊了會兒,有人對地震完全不知道,有的以為是自己在晃,好似渾身被氣包圍著,好像在虛空中晃呀晃, 這真的是很棒耶!!

持續的練功,定時定點的練功,自自然然的就會長功夫,而入靜的能耐也就自然的提高了,一步一腳印,繼續加油,健康不會離開我們的

簡述 ~~ 八句口訣

王功漁港附近的海邊 2004/01/30

我們開始練功時,用八句口訣來組場,可以很快地讓我們進入到練功的狀態,以下是簡單的說明,每一句的詳細說明會再以單句的方式貼上來

意念的運用是很重要的,要主動運用,去想像,這樣就會有效果

頂天立地
頭頂藍天,腳踩地球下面的虛空 ~~ 我是宇宙中的一個巨人

形鬆意充
把意念充斥全身,同時形體放鬆到天邊 ~~ 我和大自然虛空融為一體

外敬內靜
敬重智能氣功科學,敬重所有智能功同道,敬重自己,內心十分寧靜

心澄貌恭
心如止水,清澈明亮,容貌謙恭 ~~ 這時達到了初步的入靜層次

一念不起
什麼念頭都沒有了,就連上面的那些念頭也沒有了

神注太空
把自己的意念放到宇宙的虛空,和虛空結合起來 ~~ 進入了更深的入靜層次

神意照體
把意念從虛空中收回來，照住自己的身體,身體內外混元氣充足

周身融融
周身氣血通暢,像醍醐灌頂,舒服異常
一個恍恍惚惚的自己,在混元氣的大氣場中開始練功

掌握好八句口訣,對於練功的效果有很大的提升,不要馬虎帶過

酸,痛與鬆是一體兩面的

大部份脊柱柔軟度較不足的人,初次練 俯身拱腰 時都比較辛苦,因為脊柱很少做出這樣的姿勢,所以自然會不適應,這種不適應也會延伸到膝蓋後面的筋,產生了酸,痛,抖等等的現象,這都只是暫時的,只要加個意念(放鬆)就可以了

不要太在意腰彎得多低,這並不重要,脊柱有多柔軟,相對的腰就有多低,所以,不要與旁邊的人做比較,只要跟自己上次彎腰做比較就可以了,因為,每做一次,脊柱的柔軟度就增加一點,這也是對自己身體友善的一種簡單方法

膝蓋的後面是最難受的,很 ((( 酸 ))) ,直身時還會抖,請別緊張也別以為自己哪兒不好,這只有一個答案,叫做~~ 缺乏鍛鍊 ~~,所以,放鬆心情,繼續練,不要中斷,你將會發現,你的身體會對你愈來愈好的,會讓妳愈來愈輕鬆,讓你吃好睡好精神好的

堅持練功,不管次數與時間,把俯身拱腰掌握好,病毒是不容易靠近你的,祝福大家~~~~功力精進,身體健康~~~~

撐氣

撐氣法(內文摘錄自智能氣功練氣八法)

一、簡介
撐氣法是練氣八法的第三法
它是借助上肢的撐氣動作
~調動周身氣機
~將全身之氣撐動開
~化散到身體各部
達到強化形體通透之目的

二、姿勢要求
撐氣法站、坐練均可
站著練更宜調動周身氣機
坐著練腰要前塌

(一)預備動作
兩手掌心對身體，沿腰帶平臍拉開
至體側，兩臂伸直與身體呈45度角
立掌，坐腕，腕與臍等高，手指自然分開
指尖回翹，掌心外腆

(二)撐氣動作
撐氣主要由上肢縮、撐兩部分組成
縮~~
兩肩胛骨往後上方縮，往脊柱上擠，肩部往起拱，往上聳，手指尖稍用力回翹，這幾個動作要同時完成
撐~~
兩肩放鬆下落的同時，兩手坐腕向下方撐，掌心外腆
撐縮時~~
掌心一按一鬆，兩臂要伸直，肘不要彎曲
這樣反復地做
每次練習的時間應不少於14分鐘
動作頻率不要太慢也不要太快，一般每分鐘可以做85～90次左右

三、意念活動
做撐氣的時候注意精神集中
可隨音樂(指撐氣專用的音樂)的節奏有規律地做
聽著音樂，氣氛比較活躍，精神可以放鬆，動作較容易堅持，但這時更要集中精神

精神集中起來一方面要體察體內的氣機變化，另一方面還要注意身體的動作，姿勢要保持正確

意念要貫注到動作中去，特別注意動作的整體性，把肩和手連在一起

肩胛回縮時，要注意把手指尖用力回翹和肩胛合住，外撐時，肩推和坐腕結合在一起，這樣有利於氣的回環，使周身氣機形成一個整體

如果在室外練撐氣，意念要注意遠處，比如天地交合處，也可以注意遠處的一個點，集中精神去看，意念再往回收，可以收入意元體也可收入混元竅。

從裏邊收，也從裏邊出，意照全身
練撐氣不光要注意肩，還要注意頭裏邊。
過去講“三盞性燈”：頭上一盞燈，兩肩上各一盞燈
有了功夫，氣沒有收住，夜裏一走路，老遠就能看到三個亮團

四、動作要領詳解
1.撐氣時肩不要往上抬，要有點往上拱的意思，並且要往中間擠，好像要把脖子擠住

往下落時用勁不要太大，要自然放鬆地下落，同時兩臂還要外撐，肘不能彎曲，不能做成兩手拍打東西的動作

手掌外腆是掌心與手指根中間的地方往外挺，向外按，不是手心與腕之間的地方往外按
　　
2.撐氣過程中，手的位置不要低於肚臍，低了，氣往下衝，血會往下邊聚
應稍高一些，但不要把臂抬平了，抬平了在收的時候，容易造成只是肩胛部往裏擠，肩往上拱的動作就不好做了
　
3.撐氣時隨著兩上肢的一撐一縮，呼吸速度也會自然地按著音樂節奏而和拍
一吸氣下丹田往後一縮，會陰同時往上一提
這樣反復地一縮一提，身體裏邊的氣很快就會暢通

4.撐氣法內在的氣機變化很明顯，剛開始練撐氣時，動作幅度較大，隨著兩臂的撐動，很快會感到手指“酥—酥—”地有麻脹感，這是氣在通過手往外衝 ，當感覺指尖麻酥酥地脹得厲害的時候，這說明氣足了

這時把坐腕、翹指的雙手放平，一撐，氣就會自然地從手指上衝出去，然後再立掌撐氣，這樣反復地練

如果手指翹得不夠或早早地就放下來了，氣量不夠就衝不出去

5.等氣在指、臂、身體裏通開後，身體裏邊就有感覺了，這時可以把手攥成拳頭，使氣不往外走，一撐一縮，氣就往身體裏面擠，會在體內引起很多變化

隨著形體通透度的加強，動作幅度可以變小，有一點點動作就可體會到內在氣機的變化很大，從身體兩側到胯，感覺都比較明顯

以後還可以感到混元竅裏邊一合一開，這是裏邊的氣和外邊連上了
仔細體察這些變化，感覺就靈敏了

五、功用
撐氣法得氣快、氣感強，能使習練者很快感覺到內氣的存在

撐氣法重在加強內外氣的融通，長期鍛煉可提高習練者對氣的敏感度

同時它還是開發超常智能的便捷之法

習練撐氣法對身體各部的疾病，尤其是頭部、心、肺及頸椎、上肢的病，有非常好的療效

膏肓穴，在人體第4與第5胸椎棘突之間凹陷，水平向左右各外開3寸處，此二穴連及心肺

人們常形容人生命垂危為“病入膏肓”，他們認為膏肓是藥力不可及的地方，那裡得了病就不好治了

而撐氣法恰是重點鍛煉了這一部位，疏通穴絡，充足人體混元氣，強化心、肺和頭部各器官的功能

六、注意事項
撐氣動作雖簡單，但做一會兒就會出現肩膀的肌肉、脖子後面的兩條大筋酸疼難忍、眼睛難受的現象

這是關鍵時刻，一定不要停下來，一停就前功盡棄

這時可以把動作放慢一點，動作幅度大一點，意識要堅定，咬緊牙關堅持住，過一會兒就不那麼難受了

有的人可能開始覺得有氣感，練著練著氣感沒了，這時把手指使勁往上翹一翹，氣感就有了

如果單獨做撐氣耗功，結束後要把眼睛揉一揉，散散眼上的火氣，這也等於收功

方法是：
兩手中指摁於印堂，兩無名指分別摁於兩眼內眼角，兩大拇指分別摁於左右太陽穴上，然後按逆、順時針方向揉轉各9次

這樣既可驅散眼睛上的火氣，又有助於開天目，可收到事半功倍的效果

手在頭上方~~自然鬆動

當~~大臂夾耳,俯身拱腰......起~~之後,就是標題的口令了,這個時後是要把剛才拱腰時所繃緊的肌肉及神經做一個完整的舒展與放鬆,動作要緩慢而優雅,感覺好像在水裡面飄蕩似的

有的朋友在剛學練俯身拱腰鬆督脈時,做到這個動作後會因為怕跌倒而不自覺的把眼睛張開,這樣子反而會因為注意力到了頭部,氣機向上,重心反而不穩,更容易有快要跌倒的感覺

這個時候~~應該更放鬆心情,把意念放到腳底下,想腳底下,然後緩慢地舒展與放鬆,動做慢而大,可以讓全身的細胞得到更大程度的滋養

先做前後放鬆晃動,然後再做左右兩側,不要晃圈圈,這樣子,您就已經很好地掌握到這個口令的動作要領了

!!!!!! 下次做到這裡時,仔細體會一下嘍 !!!!!!

09/13/2006--苗栗練功

每個人同樣是彎著腰,但腦子裡所出現的感覺除了酸,痛以外,相信是有很大的不同的,這都是在跟自己的身體對話

酸,痛其實是可以透過~~主動運用意識 ~~,以意念專注到酸,痛的部位,與他溝通,這樣子很快的緊繃的部位就可以放鬆了

自己有空在家練習時,可以試試看,去體驗運用意念所帶來的效果,當然,別忘了讓自己放鬆先哦!!!!!!

09/11/2006--苗栗練功

第一次這麼彎著腰,拉著腿,是有點辛苦,真是難為大家了!!!

不管還記不記得所有的動作,請記住 ~~ 鬆~~靜~~自然~~的練功要訣,讓自己放鬆,就算只是彎著腰,對身體也會有幫助的

祝福大家身段愈來愈柔軟~~柔軟的脊柱是健康的泉源

11/24/2006--高雄練功

這一班的朋友沒有體會到拍打,但是練得很深入,也都能靜的下來,這對目前的上班族來講算是不容易的了

此次的內容對於氣的描述及體驗比11/17那班多,也較深入,其實這是氣場的作用,當一群人都比較靜時,當下的能量就會產生變化,而這種變化是會影響氣場中的成員的

這一次算是較深的體驗,也希望能導引大家對自己身體的認識並好好的對待自己的身體,當然,要先從照顧自己的意識開始做起,

很高興有這2次的機會與高雄的朋友結緣,相信,這也是您與氣功結緣的好契機,祝福各位朋友..........身體越來越健康,精神越來越飽滿,意識越來越清明

11/17/2006--高雄練功

這是當天練功的情況,大家都靜了下來,用心與自己的身體對話,用心傾聽自己身體的聲音,看情形,應該是很久不曾與自己有這麼近距離的接觸了吧!!!???

當天還有教拍打,大家都很用心,也很用力地拍打自己的膝蓋,也都驚覺自己身體內怎會會這些不可思議的東西,沒關係,經常用自己那有愛心的雙手為自己祝福,用拍打來保養,身體一定能維持在最佳的狀態的,當然,不要忘了練功,有練就一定有效果

由於時間的關係,當天說明有限, 不過看到大家觀照自己身體的用心程度,我相信,健康已經是大家隨身的最大財富了