手在頭上方~~自然鬆動

當~~大臂夾耳,俯身拱腰......起~~之後,就是標題的口令了,這個時後是要把剛才拱腰時所繃緊的肌肉及神經做一個完整的舒展與放鬆,動作要緩慢而優雅,感覺好像在水裡面飄蕩似的

有的朋友在剛學練俯身拱腰鬆督脈時,做到這個動作後會因為怕跌倒而不自覺的把眼睛張開,這樣子反而會因為注意力到了頭部,氣機向上,重心反而不穩,更容易有快要跌倒的感覺

這個時候~~應該更放鬆心情,把意念放到腳底下,想腳底下,然後緩慢地舒展與放鬆,動做慢而大,可以讓全身的細胞得到更大程度的滋養

先做前後放鬆晃動,然後再做左右兩側,不要晃圈圈,這樣子,您就已經很好地掌握到這個口令的動作要領了

!!!!!! 下次做到這裡時,仔細體會一下嘍 !!!!!!