撐氣

撐氣法(內文摘錄自智能氣功練氣八法)

一、簡介
撐氣法是練氣八法的第三法
它是借助上肢的撐氣動作
~調動周身氣機
~將全身之氣撐動開
~化散到身體各部
達到強化形體通透之目的

二、姿勢要求
撐氣法站、坐練均可
站著練更宜調動周身氣機
坐著練腰要前塌

(一)預備動作
兩手掌心對身體，沿腰帶平臍拉開
至體側，兩臂伸直與身體呈45度角
立掌，坐腕，腕與臍等高，手指自然分開
指尖回翹，掌心外腆

(二)撐氣動作
撐氣主要由上肢縮、撐兩部分組成
縮~~
兩肩胛骨往後上方縮，往脊柱上擠，肩部往起拱，往上聳，手指尖稍用力回翹，這幾個動作要同時完成
撐~~
兩肩放鬆下落的同時，兩手坐腕向下方撐，掌心外腆
撐縮時~~
掌心一按一鬆，兩臂要伸直，肘不要彎曲
這樣反復地做
每次練習的時間應不少於14分鐘
動作頻率不要太慢也不要太快，一般每分鐘可以做85～90次左右

三、意念活動
做撐氣的時候注意精神集中
可隨音樂(指撐氣專用的音樂)的節奏有規律地做
聽著音樂，氣氛比較活躍，精神可以放鬆，動作較容易堅持，但這時更要集中精神

精神集中起來一方面要體察體內的氣機變化，另一方面還要注意身體的動作，姿勢要保持正確

意念要貫注到動作中去，特別注意動作的整體性，把肩和手連在一起

肩胛回縮時，要注意把手指尖用力回翹和肩胛合住，外撐時，肩推和坐腕結合在一起，這樣有利於氣的回環，使周身氣機形成一個整體

如果在室外練撐氣，意念要注意遠處，比如天地交合處，也可以注意遠處的一個點，集中精神去看，意念再往回收，可以收入意元體也可收入混元竅。

從裏邊收，也從裏邊出，意照全身
練撐氣不光要注意肩，還要注意頭裏邊。
過去講“三盞性燈”：頭上一盞燈，兩肩上各一盞燈
有了功夫，氣沒有收住，夜裏一走路，老遠就能看到三個亮團

四、動作要領詳解
1.撐氣時肩不要往上抬，要有點往上拱的意思，並且要往中間擠，好像要把脖子擠住

往下落時用勁不要太大，要自然放鬆地下落，同時兩臂還要外撐，肘不能彎曲，不能做成兩手拍打東西的動作

手掌外腆是掌心與手指根中間的地方往外挺，向外按，不是手心與腕之間的地方往外按
　　
2.撐氣過程中，手的位置不要低於肚臍，低了，氣往下衝，血會往下邊聚
應稍高一些，但不要把臂抬平了，抬平了在收的時候，容易造成只是肩胛部往裏擠，肩往上拱的動作就不好做了
　
3.撐氣時隨著兩上肢的一撐一縮，呼吸速度也會自然地按著音樂節奏而和拍
一吸氣下丹田往後一縮，會陰同時往上一提
這樣反復地一縮一提，身體裏邊的氣很快就會暢通

4.撐氣法內在的氣機變化很明顯，剛開始練撐氣時，動作幅度較大，隨著兩臂的撐動，很快會感到手指“酥—酥—”地有麻脹感，這是氣在通過手往外衝 ，當感覺指尖麻酥酥地脹得厲害的時候，這說明氣足了

這時把坐腕、翹指的雙手放平，一撐，氣就會自然地從手指上衝出去，然後再立掌撐氣，這樣反復地練

如果手指翹得不夠或早早地就放下來了，氣量不夠就衝不出去

5.等氣在指、臂、身體裏通開後，身體裏邊就有感覺了，這時可以把手攥成拳頭，使氣不往外走，一撐一縮，氣就往身體裏面擠，會在體內引起很多變化

隨著形體通透度的加強，動作幅度可以變小，有一點點動作就可體會到內在氣機的變化很大，從身體兩側到胯，感覺都比較明顯

以後還可以感到混元竅裏邊一合一開，這是裏邊的氣和外邊連上了
仔細體察這些變化，感覺就靈敏了

五、功用
撐氣法得氣快、氣感強，能使習練者很快感覺到內氣的存在

撐氣法重在加強內外氣的融通，長期鍛煉可提高習練者對氣的敏感度

同時它還是開發超常智能的便捷之法

習練撐氣法對身體各部的疾病，尤其是頭部、心、肺及頸椎、上肢的病，有非常好的療效

膏肓穴，在人體第4與第5胸椎棘突之間凹陷，水平向左右各外開3寸處，此二穴連及心肺

人們常形容人生命垂危為“病入膏肓”，他們認為膏肓是藥力不可及的地方，那裡得了病就不好治了

而撐氣法恰是重點鍛煉了這一部位，疏通穴絡，充足人體混元氣，強化心、肺和頭部各器官的功能

六、注意事項
撐氣動作雖簡單，但做一會兒就會出現肩膀的肌肉、脖子後面的兩條大筋酸疼難忍、眼睛難受的現象

這是關鍵時刻，一定不要停下來，一停就前功盡棄

這時可以把動作放慢一點，動作幅度大一點，意識要堅定，咬緊牙關堅持住，過一會兒就不那麼難受了

有的人可能開始覺得有氣感，練著練著氣感沒了，這時把手指使勁往上翹一翹，氣感就有了

如果單獨做撐氣耗功，結束後要把眼睛揉一揉，散散眼上的火氣，這也等於收功

方法是：
兩手中指摁於印堂，兩無名指分別摁於兩眼內眼角，兩大拇指分別摁於左右太陽穴上，然後按逆、順時針方向揉轉各9次

這樣既可驅散眼睛上的火氣，又有助於開天目，可收到事半功倍的效果