大部份脊柱柔軟度較不足的人,初次練 俯身拱腰 時都比較辛苦,因為脊柱很少做出這樣的姿勢,所以自然會不適應,這種不適應也會延伸到膝蓋後面的筋,產生了酸,痛,抖等等的現象,這都只是暫時的,只要加個意念(放鬆)就可以了
不要太在意腰彎得多低,這並不重要,脊柱有多柔軟,相對的腰就有多低,所以,不要與旁邊的人做比較,只要跟自己上次彎腰做比較就可以了,因為,每做一次,脊柱的柔軟度就增加一點,這也是對自己身體友善的一種簡單方法
膝蓋的後面是最難受的,很 ((( 酸 ))) ,直身時還會抖,請別緊張也別以為自己哪兒不好,這只有一個答案,叫做~~ 缺乏鍛鍊 ~~,所以,放鬆心情,繼續練,不要中斷,你將會發現,你的身體會對你愈來愈好的,會讓妳愈來愈輕鬆,讓你吃好睡好精神好的
堅持練功,不管次數與時間,把俯身拱腰掌握好,病毒是不容易靠近你的,祝福大家~~~~功力精進,身體健康~~~~
今天因為有新同學加入所以一開始就練最簡單的俯身拱腰第一節掛著，有一段時間沒單練一直掛著的動作，一掛就掛了十幾二十分吧，當要起身時，發覺腳居然抖個不停。的確，練功一點都不可怠惰，一步一腳印，雖然進步的很慢，但是練一段時間後，你會發覺你的身體不一樣了，不知不覺中身體比以前好了，要有耐心喔！畢竟你操壞它也不是一天兩天的，要慢慢讓它知道，我是有決心要讓它恢復健康的。加油！
ReplyDelete